Bivouac, Trek, Trail, hiking et marche ultralégère… Autant de termes qui peuvent paraître abstrait pour tous les néophytes de la randonnée sportive. Et pourtant, c’est bien plus simple à comprendre qu’il n’y parait !
La Marche Ultralégère (MUL) est une approche de la randonnée qui se concentre sur la réduction du poids du matériel afin d’améliorer votre confort et votre endurance lors des treks. Mais elle ne se limite pas à alléger votre sac à dos. La MUL implique une recherche d’harmonie entre le randonneur, son équipement et son environnement. Elle vous encourage à vous concentrer sur vos besoins réels, vos capacités individuelles et l’optimisation de votre matériel.
Explorons ensemble les principes fondamentaux de la marche ultra-légère, quels sont les équipements adaptés à cette pratique, et surtout, à quoi pouvez-vous vous attendre ?
Cet article, en bref :
- La Marche Ultra-Légère (MUL) est une approche minimaliste de la randonnée visant à réduire le poids du matériel tout en préservant confort, sécurité et connexion avec la nature.
- Elle repose sur une sélection rigoureuse d’équipements multifonctions et légers, incluant sac à dos, abri, matelas, sac de couchage, vêtements techniques, réchaud et système d’hydratation.
- Pratiquer la MUL permet de diminuer la fatigue, d’améliorer la mobilité et la santé, tout en favorisant une expérience plus libre, immersive et consciente en pleine nature.
La Marche Ultra-Légère (MUL) : C’est quoi ? Pour qui ? Pourquoi ?
La démarche de la Marche ultra légère s’articule autour de la réduction du poids de votre matériel tout en maintenant un certain niveau de sécurité et de confort. Les adeptes de la MUL cherchent à simplifier leurs besoins en matériel, en privilégiant la multifonctionnalité des outils et en évitant la « redondance ».
Mais je vous déconseille de sacrifier la sécurité et le confort pour randonner léger, surtout si vous débutez. Par exemple, un randonneur peut choisir de porter un sac plus lourd s’il doit traverser un terrain exigeant ou s’il nécessite une autonomie prolongée (ce qui, normalement, ne devrait pas être votre cas pour vos premières aventures).
L’intérêt d’un bon équipement est pluriel :
- Réduire la fatigue et les douleurs corporelles en minimisant le poids à transporter.
- Choisir des équipements qui peuvent remplir plusieurs fonctions pour éviter d’emporter du matériel superflu
- Limiter l’encombrement lors de votre déplacement, en choisissant plutôt des objets qui se rangent facilement et prennent peu de place.
- Sélectionner des matériaux capables de résister aux conditions extérieures. Votre équipement sera durable, et vous gagnerez en confort et sécurité.
La liste des équipements essentiels pour la Marche Ultra-Légère
Adopter la MUL nécessite une sélection minutieuse de votre équipement. Nous avons déjà créé un guide complet sur les équipements du randonneur, mais voici un récapitulatif des indispensables à considérer pour réussir une randonnée ultra-légère :
1. Le Sac à Dos : Léger, de préférence
Un sac à dos léger est essentiel pour randonner… ultra léger ! Idéalement, il devrait peser moins de 1 kg et être optimisé pour le transport. Un bon sac à dos pour la marche ultra légère comporte généralement un grand compartiment principal et quelques poches extérieures pour une organisation efficace sans alourdir votre chargement.
2. Abri : Tente ou Tarp ?
Nous avons déjà évoqué la comparaison entre tente et tarp, mais, synthétiquement :
- Tente Ultra-légère : Choisissez une tente qui offre une protection adéquate contre les intempéries tout en restant légère. Les modèles à double paroi offrent une bonne protection, mais les versions à mono-paroi seront plus légères. Choisissez entre le confort de la nuit ou du jour !
- Tarp : Pour ceux qui cherchent à réduire encore plus le poids, un tarp est une alternative très apprécié des trekkeurs avancés. Il s’agit d’une bâche légère qui peut être montée avec des bâtons de randonnée pour créer un abri, plus rudimentaire mais qui protège tout autant.
3. Votre matelas de sol pour une nuit « confortable »
Un bon matelas de sol vous assurera un sommeil (un minimum) réparateur. Optez pour un matelas compact et léger. Les matelas gonflables sont souvent plus légers et offrent un meilleur confort lors de votre randonnée, là où les tapis en mousse sont durables et polyvalents.
4. Votre sac de couchage, compressible au possible
Le sac de couchage doit être léger et compressible, tout en étant adapté aux températures prévues. Je vous déconseille de bivouaquer dans des endroits froids pour vos premières expériences.
Les sacs en duvet sont plutôt privilégiés pour leur légèreté et leur capacité thermique, mais ils nécessitent une protection contre l’humidité.
5. Des vêtements techniques pour accompagner votre mouvement
Investissez dans des vêtements respirants et à séchage rapide. Ils doivent être légers et adaptés aux conditions climatiques de votre randonnée. La superposition de couches permet de s’adapter aux variations de température sans alourdir le sac.
6. Réchaud et ustensiles de cuisine pour un bon repas en plein air
Utilisez un réchaud au gaz ultra-léger et des ustensiles de cuisine compacts. La cuisine minimaliste est essentielle dans ce cas de figure pour réduire le poids tout en garantissant une alimentation adéquate.
7. Hydratation
Des systèmes de filtration d’eau légers peuvent réduire considérablement le poids à transporter. Emportez des contenants légers et planifiez vos points de ravitaillement en eau pour éviter de transporter de grandes quantités d’eau inutilement. Même si ça peut paraître déroutant les premières fois, c’est sans doute une des astuces qui m’a le plus fait gagner en confort à mes débuts.
La Marche Ultra-Légère : une pratique saine pour le Randonneur
Adopter la randonnée légère offre de nombreux avantages qui enrichissent l’expérience de randonnée pour la passer au niveau supérieure. Mais contrairement à une randonnée « classique » ou un trek plus poussé, la marche ultra légère a quelques avantages :
- Diminution de la Fatigue Physique : Moins de poids à porter réduit la pression sur le corps, permettant de marcher plus longtemps avec moins d’effort.
- Amélioration de la Santé : La réduction de la charge diminue les risques de blessures, telles que les entorses et les troubles articulaires, souvent causées par le port de charges lourdes. Vos genoux vous remercieront !
- Expérience de Randonnée Améliorée : La légèreté de l’équipement permet une plus grande liberté de mouvement, offrant plus de plaisir et de liberté lors de la découverte de la nature.
- Mobilité Accrue : Un équipement léger facilite les déplacements sur des terrains variés, permettant de s’adapter rapidement aux changements de conditions et de parcours.
- Économie d’Énergie : En allégeant la charge, vous aurez l’impression d’avoir plus d’énergie, ce qui est particulièrement avantageux lors des randonnées longues ou sur des terrains difficiles.
- Simplicité et Efficacité : La MUL encourage une approche minimaliste, réduisant le stress lié à la gestion d’un équipement complexe et encombrant. Cela permet de se concentrer sur l’essentiel et de profiter pleinement de l’expérience en plein air.
- Connexion avec la Nature : Voyager léger permet une meilleure immersion dans l’environnement naturel. Sans être alourdi par un équipement excessif, vous pourrez vous concentrer sur l’observation et l’appréciation de la nature qui vous entoure… Tout en vous contentant du minimum, ce qui, selon moi, vous permettra de repenser votre rapport au confort.
La Marche Ultra-Légère ne se limite pas simplement à la question du poids ; elle représente une philosophie qui favorise une approche réfléchie et personnelle de la randonnée. En recherchant l’équilibre parfait entre les besoins individuels et les exigences du terrain, chaque randonneur peut découvrir une méthode satisfaisante et sécurisée d’explorer la nature. Que vous soyez un novice ou un randonneur expérimenté, la MUL offre une opportunité unique de redécouvrir la randonnée sous un angle nouveau, en mettant l’accent sur la liberté, la simplicité et le confort.