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Le matériel refusé à l'embarquement, le sac éventré sur le tapis bagages, l'excédent de poids à régler en catastrophe à la borne… Partir en trek en avion a de quoi stresser même les randonneurs les plus aguerris. Pourtant, toutes ces galères s'anticipent depuis chez vous, bien avant de boucler votre sac. TL;DR : Cet article … Lire plus

Sans vraiment y prêter attention, chaque randonneur laisse une empreinte plastique sur son passage : emballages de barres énergétiques, bouteilles jetables, sacs de congélation abandonnés après bivouac. Ces petits gestes s'accumulent. Heureusement, quelques changements simples dans vos habitudes suffisent à inverser la tendance dès votre prochaine sortie. TL;DR : Cet article en bref 8 millions … Lire plus

30°C la nuit, une tente qui retient toute la chaleur accumulée dans la journée, un duvet inadapté : la canicule en bivouac peut transformer une aventure en vrai supplice. Bonne nouvelle : quelques ajustements simples, testés sur le terrain, suffisent à changer radicalement l'expérience. TL;DR : Cet article en bref L'emplacement du bivouac peut faire … Lire plus

3h du matin. Vous vous réveillez en grelottant, le duvet pourtant "adapté à la saison" incapable de vous ramener dans un état de confort. Ce scénario, tout trekkeur l'a vécu au moins une fois. La bonne nouvelle : des solutions concrètes et testées sur le terrain existent pour maintenir 37°C toute la nuit, quelle que … Lire plus

6 randonneurs sur 10 repartent en trek avec un filtre sous-performant, sans même s'en rendre compte. Un filtre encrassé perd jusqu'à 40 % de son débit en seulement 3 sorties. Ce guide vous donne un protocole clair et applicable sur le terrain, pour que votre filtre reste efficace sortie après sortie. TL;DR : Cet article … Lire plus

Un repas végétarien peut facilement dépasser 600 kcal pour moins de 150 g dans votre sac. Le préjugé selon lequel manger végé en trek signifie souffrir de la faim ou manquer d'énergie ne résiste pas à l'examen des faits. Lentilles, flocons d'avoine et purée d'amande font des miracles. TL;DR : Cet article en bref 8 … Lire plus

Composer ses repas de rando quand on est intolérant au gluten peut vite ressembler à un casse-tête. L'angoisse de subir les menus du refuge sans pouvoir rien y manger, de manquer d'options au moindre col de montagne, ou de mal doser ses réserves sur 5 jours de trek : voilà le quotidien redouté par de … Lire plus

En trek, le corps brûle entre 3 000 et 4 000 kcal par jour, soit le double d'une journée ordinaire. Impossible pour autant de doubler le poids de votre sac. Le vrai défi est là : concentrer un maximum d'énergie dans un minimum de grammes, pour tenir la distance sans plier sous la charge. TL;DR … Lire plus

Intolérant au lactose, vous redoutez de galérer pour manger correctement en trek ? En réalité, cette contrainte pousse à faire des choix plus simples, plus légers et souvent plus efficaces sur le plan énergétique. Loin de limiter vos options, elle peut devenir un vrai avantage. TL;DR : Cet article en bref Le sans lactose en … Lire plus

Trouver un cadeau pour un passionné de randonnée ou de bivouac, c'est plus compliqué qu'il n'y paraît. Une énième paire de chaussettes techniques, un gadget brillant qui finira au fond du sac après 2 sorties : le piège est classique. Pour offrir juste et utile, il faut connaître le niveau de pratique, le type de … Lire plus