Beaucoup de randonneurs ont acheté leur premier sac de couchage au feeling, sans regarder les chiffres sur l'étiquette. Résultat : une première nuit de bivouac passée à grelotter, ou un sac trop lourd à porter pendant 10 jours de trek. Pourtant, quelques critères bien maîtrisés suffisent à faire le bon choix. Voici le décryptage. TL;DR … Lire plus

80 % des régimes échouent avant la fin de la première année, non par manque de volonté, mais par manque de plaisir durable. La privation finit toujours par céder. La randonnée transforme la dépense calorique en expérience : votre corps brûle entre 400 et 700 kcal par heure, le déficit calorique s'enclenche dès le 3e … Lire plus

Beaucoup de randonneurs partent en montagne convaincus que l'altitude ne pose vraiment problème qu'au-delà de 3000 mètres. C'est une idée reçue tenace, et elle peut coûter cher. En réalité, votre corps commence à réagir dès 2000 mètres : rythme cardiaque accéléré, nuits agitées, essoufflement inhabituel à l'effort. Autant de signaux que vous apprendrez ici à … Lire plus

18 kg dans le sac pour 3 jours de GR : ce classique du débutant, on l'a tous vécu ou croisé sur un sentier. Dès le premier col, le dos tire, les épaules brûlent et la magie du trek vire au calvaire. La fameuse règle des 10 % est censée vous éviter ça. En réalité, … Lire plus

Le mal aigu des montagnes ne frappe pas que les novices ou les imprudents. Même un trekkeur expérimenté, qui enchaîne les sommets depuis des années, peut être mis à terre à 3500 mètres. C'est la pression atmosphérique qui décide, pas vos jambes ni votre condition physique. TL;DR : Cet article en bref Le MAM touche … Lire plus

Le bikepacking est réservé aux cyclistes chevronnés ? C'est l'idée reçue la plus tenace du milieu. En réalité, c'est la forme de voyage à vélo la plus accessible et la plus minimaliste qui soit : pas de porte-bagages encombrant, un équipement réduit au strict nécessaire, et la liberté de poser sa tente là où l'envie … Lire plus

Beaucoup de trekkeurs lavent leur sac de couchage comme une couette ordinaire : programme intensif, essorage à fond, lessive standard. Résultat ? Un garnissage abîmé en un seul cycle, des plumes agglomérées et une isolation réduite à néant. Le paradoxe, c'est qu'un lavage régulier et bien conduit rallonge la durée de vie de votre sac … Lire plus

8 trekkeurs sur 10 repartent en montagne avec des allumettes qui prennent l'eau ou un briquet à gaz qui rend l'âme au moment le moins opportun. Pourtant, une solution robuste existe depuis les années 1950 : le firesteel, un outil qui génère des étincelles à 3000°C quel que soit le contexte, fonctionne jusqu'à -30°C et … Lire plus

48h en montagne, téléphone à 3%, GPS qui s'éteint juste avant le col : ce scénario, la plupart des randonneurs l'ont vécu au moins une fois. Pourtant, tenir 3 à 5 jours sans la moindre prise électrique ne relève pas du tour de force. Il suffit de choisir les bons équipements et d'adopter quelques réflexes … Lire plus

Beaucoup de trekkeurs sous-estiment leur préparation physique et le paient sur le terrain : tendinite dès le 3e jour, genoux qui lâchent en descente, abandon prématuré. 8 semaines d'entraînement ciblé suffisent pourtant à transformer radicalement l'expérience. TL;DR : Cet article en bref Commencez votre prépa au minimum 8 semaines avant le départ (12 semaines si … Lire plus