Choisir les bonnes chaussures de randonnée est au moins aussi important que de choisir votre tente de bivouac. Et pour une raison simple : la qualité des chaussures influence directement le plaisir et l’endurance sur les sentiers. Vous cherchez à vous équiper pour vos prochaines aventures en montagne, trek ou randonné simple ? Découvrez comment sélectionner les chaussures parfaitement adaptées à votre pratique et à vos besoins.
Cet article, en bref :
- Le choix de vos chaussures doit avant tout dépendre de votre pratique et de sa récurrence : balade à la journée, trek en autonomie, terrain alpin… chaque usage appelle un type de chaussure précis pour garantir confort, sécurité et performance.
- Le confort vient du bon combo tige, semelle, laçage et morphologie : une chaussure bien choisie est une chaussure que vous n’avez plus besoin de « sentir » une fois sur le sentier.
- Un bon entretien prolonge la vie de vos chaussures et évite ampoules, douleurs et désagréments sur le terrain : imperméabilisation, séchage naturel, et choix de chaussettes techniques sont vos meilleurs alliés.
Un choix de chaussures à adapter selon votre type de randonnée
Le choix des chaussures dépend avant tout de l’usage que vous en ferez. Avec l’expérience, nous avons pu tester différents modèles lors de sorties en montagnes, forêts et terrains plats.
Pour une simple balade à la journée sur sentiers faciles, des chaussures à tiges basses ou mi-montantes suffisent amplement. On apprécie particulièrement la légèreté et la souplesse de ce genre de chaussures, qui permettent de marcher sans contrainte.
En revanche, si vous prévoyez une randonnée de plusieurs jours ou un trek, les chaussures à tiges montantes deviennent intéressantes, voire indispensables. Elles assurent un excellent maintien de la cheville sur les terrains accidentés et supportent mieux le poids d’un sac à dos chargé. Pour les amateurs de camping sauvage en France, ces modèles offrent la robustesse nécessaire pour transporter tout votre équipement.
💡 Il existe une idée reçue comme quoi les chaussures à tige haute empêche la cheville de remplir son rôle de stabilisation musculaire et articulaire.
C'est vrai, mais ce n'est pas forcément un point négatif : je vous recommande ce type de chaussures si vous êtes débutants, avez déjà eu des blessures aux chevilles ou si vous portez un équipement assez lourd durant votre trek.
Pour les randonnées glaciaires ou alpines, optez pour des chaussures rigides et parfaitement imperméables, compatibles avec des crampons semi-automatiques. Si vous pratiquez la marche d’approche en escalade, privilégiez des modèles avec une semelle en gomme très adhérente sur les rochers.
| Type de randonnée | Chaussures recommandées |
|---|---|
| Balade à la journée | Tiges basses, souples et légères |
| Randonnée active | Tiges mi-montantes, bonne adhérence |
| Trek et grande randonnée | Tiges hautes, rigides et robustes |
| Randonnée glaciaire | Chaussures rigides, compatibles crampons |
La hauteur de la tige influence considérablement le confort et la protection. La tige basse offre plus de liberté de mouvement mais moins de protection, tandis que la tige haute sécurise parfaitement la cheville mais ajoute du poids.
Les modèles « mid » représentent un excellent compromis pour la plupart des randonneurs occasionnels.
Mais d’autres critères entrent en compte dans le choix de vos chaussures de rando : votre morphologie, la météo/saison, et par extension leur imperméabilité, la structure de vos chaussures, mais aussi la semelle… Voyons cela de plus près.
À quoi faire attention pour choisir ses chaussures de randonnée ?
En premier lieu, les matériaux qui constituent la chaussure sont un critère déterminant.
Les modèles synthétiques, plus légers et respirants, conviennent parfaitement aux sorties estivales. Néanmoins, ils s’avèrent généralement moins robustes que d’autres matières et nécessitent une membrane imperméable comme le Gore-Tex pour résister à l’eau. Si vous envisagez de passer une nuit sous tente pendant la pluie, cette imperméabilité sera particulièrement appréciable.
La semelle joue un rôle fondamental dans votre confort et votre sécurité. Voici les éléments à considérer :
- L’accroche avec des crampons profonds pour les terrains instables comme la boue ou la neige
- L’adhérence avec des crampons larges pour les surfaces dures comme les rochers
- L’amorti pour protéger vos articulations sur les longues distances
- La rigidité adaptée au type de terrain (souple pour sentiers faciles, rigide pour terrains techniques)
Les éléments structurels comme le pare-pierre et le contrefort renforcent la protection et la stabilité. Un bon système de laçage permet d’ajuster précisément le maintien selon vos besoins. Les crochets autobloquants évitent que vos lacets ne se desserrent en pleine randonnée, un détail qui peut faire toute la différence sur un sentier escarpé.
Nos conseils pratiques pour essayer vos chaussures
Nous vous conseillons de toujours essayer vos chaussures une première fois et de les porter un peu avant votre départ en trek. Privilégiez la fin de journée, lorsque vos pieds sont légèrement gonflés, pour obtenir un ajustement réaliste. Portez impérativement les chaussettes techniques que vous utiliserez en randonnée pour une mise en situation réelle.
Prévoyez généralement une pointure au-dessus de votre taille habituelle, avec 1 à 2 cm supplémentaires à l’avant. Ce petit espace permettra à vos orteils de ne pas buter contre l’avant de la chaussure dans les descentes, ce qui vous évitera les douleurs et ongles noirs. Ne sous-estimez définitivement pas ce point ! J’ai fais l’erreur une fois dans les dolomites italiennes (Une randonnée de 7h à Seceda en partant de la ville), avec plus de 1 km de D+, autant vous dire que je ne la referai plus JAMAIS.
En magasin, n’hésitez pas à tester vos chaussures sur différentes surfaces et en pente si possible. Vérifiez attentivement l’absence de points de compression ou de frottement qui pourraient causer des ampoules. Le talon ne doit pas se soulever abusivement pendant votre marche de test pour éviter les frottements.
Enfin, les semelles intérieures jouent un rôle souvent sous-estimé. Elles peuvent corriger certains défauts de posture et améliorer considérablement votre confort. Si vous pratiquez régulièrement la marche nordique comme entrainement, vous connaissez déjà l’importance d’une bonne semelle pour prévenir les douleurs…
Entretenir vos chaussures et prévenir les problèmes éventuels
Vous avez choisir les chaussures qui vous paraissent les plus adaptées : c’est parfait !
Maintenant, pour éviter les ampoules et autres désagréments, je vous conseille de miser sur des chaussettes techniques spécifiques à la randonnée. Elles évacuent l’humidité et réduisent les frottements. L’association d’une bonne paire de chaussures et de chaussettes adaptées constitue la meilleure défense contre les blessures aux pieds.
Quelques autres astuces dont vous pouvez vous inspirer pour vos aventures :
- Appliquez une crème anti-frottement avant de partir et n’hésitez pas à faire des pauses régulières pour reposer vos pieds, surtout lors des longues randonnées.
- Ce point peut paraître banal mais est souvent sous-estimé : une bonne hydratation et une alimentation équilibrée contribuent également à prévenir les problèmes pendant l’effort.
- Concernant l’entretien, nettoyez vos chaussures après chaque sortie en retirant boue et cailloux.
- Enlevez les semelles intérieures et les lacets pour faciliter le séchage, toujours à température ambiante et jamais près d’une source de chaleur qui pourrait endommager les matériaux.
Dernier point concernant l’entretien cette fois : n’oubliez pas d’imperméabiliser vos chaussures une à deux fois par an pour maintenir leurs propriétés protectrices. Un bon entretien prolongera considérablement leur durée de vie et préservera leur efficacité, vous permettant de profiter pleinement de vos randonnées futures sans avoir à investir trop fréquemment dans un nouvel équipement.
Maintenant, vous avez vos chaussures prêtes pour partir à l’aventure. Je ne peux que vous recommander de consulter notre guide pour tout savoir sur l’équipement du randonneur afin de réussir votre trek.